江西英岗岭煤矿，矿嫂刘撑华35年如一日，照顾高位截瘫的丈夫，将儿子培养成清华博士，并化身矿区协管员、乡村调解员，用爱与坚韧感动无数人。

七旬退伍老兵朱道光，曾在洪灾中孤身救出52人，荣立二等功。退伍后婉拒照顾，带着伤痛默默教书、务农、建设家乡，一生清贫奉献。他如一道不灭微光，在平凡中照亮善念。

湖南怀化的聂洪建，除了快递员的身份之外，20年来还有一个不为人知的身份——免费乡村篮球教练。从为儿子找玩伴开始，他将热爱带给千名孩子。多次放弃升职，白天送货，夜晚用音乐游戏点亮乡村童年。

他，70岁的退休狱警，8年8次自驾进藏，行程4万公里，累计捐赠40余万元，帮扶800余名藏族学生，用行动诠释大爱与坚守。

他看似普通的农民，却在他人生命的危急关头冲向烈焰，救出91岁的抗美援朝老兵，自己却负伤失明。而这样奋不顾身的抉择，在他的人生中已是第三次。英雄，原来只是怀揣本能的普通人。